PROGRAMMA CORSO ISTRUTTORI
4 GIORNATE: 3 GIORNATE DI CORSO TEORICO PRATICO + GIORNATA FINALE DI ESAME
1 GIORNO
MATTINO PARTE TEORICA
• Capacità coordinative e condizionali, cosa sono, perché il più delle volte vengono ignorate, come si valutano e come si allenano
• Allenare il sistema. Cosa significa, differenza tra lavoro meccanico e lavoro neuromuscolare, perchè prediligere esercizi multiarticolari nella preparazione atletica. Brevi cenni anatomici.
• Cos’è la performance. Come programmare le diverse fasi della preparazione che portano risultati misurabili e reali. Come scegliere la strada migliore per ogni singolo atleta. Soggettività e lavoro mirato
POMERIGGIO PARTE TECNICA PRATICA
• STACCO DA TERRA Analisi tecnica e pratica. Esecuzione corretta, punti critici dell’alzata, analisi del gesto sotto un profilo biomeccanico. A cosa serve realmente, come inserirlo correttamente in una programmazione.
Varianti di esecuzione ed STT
• TRAZIONI Analisi tecnica e pratica. Esecuzione corretta, punti critici dell’alzata, analisi del gesto sotto un profilo biomeccanico. A cosa servono realmente, come inserirle correttamente in una programmazione. Varie metodologie per allenarle.
2 GIORNO
MATTINO PARTE TEORICA
• La programmazione. Cenni di programmazione generale.
• Calcolare il tonnellaggio e l’importanza dei numeri
• La tabella di Prilepin, cos’è e come usarla
• Analisi dei metodi MAV – FALEEV – RUSSO – BULGARO, dal principiante all’avanzato capire quale progressione è quella che realmente serve
POMERIGGIO PARTE TECNICA PRATICA
• Revisione alzate viste il primo giorno. Dubbi e domande
• PANCA PIANA Analisi tecnica e pratica. Esecuzione corretta, punti critici dell’alzata, analisi del gesto sotto un profilo biomeccanico. A cosa serve realmente, come inserirlo correttamente in una programmazione. Le variabili allenanti e i lavori a tempo.
• ESERCIZI NON CONVENZIONALI che implichino l’uso del bilanciere e delle kettlebell
3 GIORNO
MATTINO PARTE TECNICA PRATICA
• Revisione alzate viste il primo giorno. Dubbi e domande
• BACK SQUAT Analisi tecnica e pratica. Esecuzione corretta, punti critici dell’alzata, analisi del gesto sotto un profilo biomeccanico. A cosa serve realmente, come inserirlo correttamente in una programmazione. Le variabili allenanti e i lavori a tempo.
• FRONT SQUAT Analisi tecnica e pratica. Esecuzione corretta differenze biomeccaniche con il backsquat. Come scegliere che tipo di squat utilizzare in una programmazione.
• Analisi tecnico pratica di press push press e jerk
POMERIGGIO PARTE TECNICA PRATICA
ESERCIZI NON CONVENZIONALI che implichino l’uso dei kettlebell
• Analisi dei metodi EMOM – AMRAP – LADDER
4 GIORNO
ESAME FINALE TEORICO PRATICO
PREZZO PER I PRIMI 5 ISCRITTI 330 euro + tesseramento CSEN
Il corso e la qualifica conseguita non sono in alcun modo connessi al progetto RawTraining.eu e ai corsi di formazione ad esso legati”