CST® – Circular
Strenght Training è un sistema di allenamento creato da Scott Sonnon, che
ha l’obiettivo di creare una struttura fisica potente, elastica e resistente,
dotata di coordinamento, agilità, bilanciamento e sensibilità. Il CST® prepara
il corpo a reagire in quelle situazioni in cui la struttura si trova a mutare
rapidamente e violentemente direzione . CST® si
struttura su 3 discipline: Intu-Flow®, Body Flow-Prasara® e Clubbell®.
Strenght Training è un sistema di allenamento creato da Scott Sonnon, che
ha l’obiettivo di creare una struttura fisica potente, elastica e resistente,
dotata di coordinamento, agilità, bilanciamento e sensibilità. Il CST® prepara
il corpo a reagire in quelle situazioni in cui la struttura si trova a mutare
rapidamente e violentemente direzione . CST® si
struttura su 3 discipline: Intu-Flow®, Body Flow-Prasara® e Clubbell®.
Intu-Flow® è la
parte biomeccanica del CST.
parte biomeccanica del CST.
Body Flow-Prasara® allenamento
a corpo libero basato su una serie di movimenti in routine con l’obiettivo di
incrementare la stabilità, la flessibilità e la tenuta articolare, oltre che la
resistenza cardiovascolare.
a corpo libero basato su una serie di movimenti in routine con l’obiettivo di
incrementare la stabilità, la flessibilità e la tenuta articolare, oltre che la
resistenza cardiovascolare.
Clubbell® è la
parte del CST che provvede all’incremento della forza resistente e della massa
muscolare. L’allenamento prevede l’utilizzo di clave di diversi pesi – da 2 a
20 kg – che vengono slanciate ad una o due mani, nelle diverse direttrici di
movimento articolare. Gestire un peso, la cui massa è al di fuori
dell’allineamento classico imposto dal sollevamento, richiede una grande
capacità di assorbire e poi ridistribuire la forza con tutta la struttura
corporea e permette di conseguire alcuni importanti obiettivi:
parte del CST che provvede all’incremento della forza resistente e della massa
muscolare. L’allenamento prevede l’utilizzo di clave di diversi pesi – da 2 a
20 kg – che vengono slanciate ad una o due mani, nelle diverse direttrici di
movimento articolare. Gestire un peso, la cui massa è al di fuori
dell’allineamento classico imposto dal sollevamento, richiede una grande
capacità di assorbire e poi ridistribuire la forza con tutta la struttura
corporea e permette di conseguire alcuni importanti obiettivi:
- aumentare la forza resistente
articolare - allentare le tensioni dei
legamenti - incrementare la densità ossea
- conquistare un ottimo
equilibrio tra mobilità e stabilità. - risolvere le tensioni di
articolazioni e muscoli
Ed ecco un video, MOLTO esplicativo
Lunedì 19/20
Giovedì 20/21