Amara Vittoria e Dolce Sconfitta
La vittoria e la sconfitta si intersecano magicamente nella crescita mentale e nella maturità di un atleta. Sia nella vittoria che nella sconfitta si inasprisce quell’indole e quel carattere che, spesso, la sola pratica in palestra nasconde o mistifica. La vittoria e la sconfitta hanno a che fare con la testa. Il debole si cullerà […]
Un circuito da LOTTATORE!
Uno degli sport più duri ed impegnativi, dove è richiesta forza, resistenza e potenza, ma anche grandi capacità di destrezza ed agilità. Come la Boxe, così anche la Lotta Olimpica, è uno dei complementi essenziali sia per un fighter di MMA, ma anche per un Grappler o un lottatore di Jiu Jitsu completo. In questo […]
I Burpees
Molto amati come utilissimo esercizio di condizionamento a corpo libero, ma altresì odiati per la capacità che hanno di “stroncare” anche i più allenati, i Burpees rappresentano, come detto, uno strumento di facile utilizzo per mantenere ed aumentare la condizione, anche se ovviamente vanno abbinati con altri lavori. Uno degli utilizzi più redditizi per questo tipo […]
Do you like this technique?
A partire da Lunedì 30 Gennaio faremo, per tutta la settimana, allenamento NO-GI. Una settimana dopo oltre un mese e mezzo di “solo GI”, anche di Sabato, classe tradizionalmente riservata al NO-GI training. Il tutto per preparare al meglio gli Europei, che nel frattempo si saranno già conclusi. Dopo questa settimana (dal 30/1 al 5/2), […]
Rousimar Toquinho si prepara all’UFC 142
In questa sessione di allenamento Rousimar Palhares affronta una sessione di striking con take down. Palhares ha i guantini di MMA, per cui limita i colpi al viso con le mani, focalizzandosi in particolar modo sulla difesa e successiva “entrata”, per portare al suolo. Toquinho non è infatti uno specialista dei colpi, bensì un ottimo […]
Un bell’articolo sull’allenamento della forza
Dietmar Schimdtbleicher dall’università di Friburgo, tramite una review, sottolinea come l’importanza della forza esplosiva diviene chiara se si tiene presente che la maggior parte delle attività motorie nelle discipline di forza hanno BREVE DURATA! Un colpo di un pugile ad esempio dura 60ms, le fasi di appoggio di un salto in alto o in lungo […]
3 minuti di GROUND & POUND
Stare nella guardia dell’avversario e colpire può sembrare la cosa più facile al mondo, ma così non è. Come spiega anche Dennis Kang, veterano Pride e UFC, si possono sprecare energie inutili, se l’avversario si copre bene, correndo anche il rischio di essere finalizzati da sotto. Variare i colpi e portare gomitate per ferire o […]
L’allenamento della FORZA non è Bodybuilding
Una parte, tratta da un vecchio articolo pubblicato su questo blog: Molti allenatori della vecchia scuola rabbrividiscono al solo pensiero del sollevamento del peso dato che lo associano al bodybuilding. La frase “sollevamento del peso” suscita automaticamente l’immagine stereotipata del bobybuilder, ovvero un tizio con i muscoli eccessivamente sviluppati, poco flessibili e poco elastici. Chiariamo […]
Allenamento della forza negli Sport da Combattimento
L’allenamento della forza Come puoi notare questo articolo è intitolato allenamento della forza, e non allenamento con i pesi. C’è differenza tra queste due frasi. L’allenamento della forza implica l’uso di esercizi eseguiti con una resistenza, il cui obiettivo è quello di incrementare il livello di forza. La resistenza può provenire da varie fonti, come […]
Low Cost Training ad Agosto: Jiu Jitsu ed MMA
Per chi non voglia perdere il ritmo, esiste la possibilità di allenarsi anche ad Agosto, sebbene riducendo le sessioni settimanali a tre (Lun-Merc-Ven), con un abbonamento a parte rispetto a quello in corso. Finchè sarò presente terrò personalmente le classi e, comunque, nel periodo di mia assenza, le lezioni saranno regolarmente strutturate, come di consueto. […]