Lo Squat: gruppi muscolari interessati e come eseguirlo
Lo squat è uno dei migliori esercizi per la costruzione muscolare e per lo sviluppo di alcune delle più importanti masse muscolari. In questo articolo alcune informazioni utili su come eseguirlo e molto altro ancora.
Volume e forza: integratori utli
Alcuni integratori utili per il miglioramento di volume e forza. Il sito in questione, analizza e consiglia cinque tipi di integrazione. Da leggere, ma da approfondirne lo studio.
Allenamento Funzionale
Un ottimo metodo per mantenere ed incrementare la propria condizione fisica è quello di fare una sessione di Allenamento Funzionale. Il nostro coach, di cui siamo super orgogliosi, è Davide, un professionista quando insegna e gestisce la classe ed una persona seria e di spessore fuori dall’Accademia. Le classi saranno aperte a tutti e posizionate […]
Come deve mangiare un lottatore di MMA
Un articolo interessante, che spiega i principi fondamentali per una corretta e redditizia alimentazione che un lottatore di MMA dovrebbe seguire. Il lavoro di allenamento e condizionamento, se non compensato con una nutrizione adeguata, manda in frantumi quanto di buono è stato fatto nelle sessioni.
Dieta dissociata per aumentare le riserve di glicogeno
5 regole per diventare grossi e forti
Alcuni consigli, sintetizzati, per ottenere risultati in termini di forza e massa (per chi fosse interessato a questo secondo aspetto). Lavorare in maniera globale, fare allenamenti esplosivi, brevi ed intensi e qualche altro suggerimento, che nell’articolo linkato viene spiegato con attenzione ai particolari.
Core training, allenare la parte più importante del corpo
L’allenamento della parte “core”, ovvero i gruppi muscolari indicati nelle due immagini, è quello che ha maggiore importanza negli sport a contatto e, nello specifico, nella Lotta e nel Jiu Jitsu. La stabilità e la forza di questa regione, assicurano, tra l’altro, un miglioramento della prestazione e la prevenzione di incidenti. Ma nell’articolo è tutto […]
I 5 migliori esercizi per migliorare la forza nel Jiu Jitsu
Un elenco di quelli che, apparentemente, dovrebbero essere i migliori esercizi per sviluppare la forza in funzione del Jiu Jitsu. Trascorsi, o quasi, i tempi in cui ci si allenava senza fare condizionamento. Ora, tutti i migliori lottatori, lavorano sodo sul tatami ed in sala pesi.
Dall’11 Agosto al 31 Agosto, possibilità di allenarsi
Dall’11 al 31 Agosto, per chi vorrà, ci sarà l’opportunità di allenarsi, su tre giorni (Lun-Merc-Gio). L’allenamento sarà OPEN, ma non sarà permesso fare sparring di MMA/Muay Thai/Boxe. Sarà peraltro possibile allenarsi e mantenere una buona condizione fisica, in vista dell’inizio della stagione. Il training è aperto a tutte le discipline e potranno essere utilizzate […]
Oggi il Jiu Jitsu richiede TANTO ALLENAMENTO
Fino ad alcuni anni fa, anche chi otteneva risultati di buon livello, magari non al top, contava su una preparazione limitata ad un allenamento al giorno, spesso durante la classe ordinaria del corso a cui prendeva parte. Magari solo tre volte a settimana. Con l’innalzarsi del livello medio, connesso alla crescita del movimento, è divenuto […]